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ちなみに、背中のポイントは自分では見ることができないので留意が必要です。でも意外と年齢を感じる箇所かもしれません。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの体操をして下さい。 体を引き締め余分なぜい肉を落とし筋肉をつけます。 くびれたウエストは良い体格を作るつぼとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。






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